80岁的人,20岁的脑!回春60岁的究极脑力训练法

随着年纪增长,心智功能容易随身体功能降低而渐渐退化,甚至不少人难逃失智命运。然而日本一名84岁老先生,身为「魔术方块盲解」金氏世界纪录保持人,最近接受医学测验更发现,他的各项认知功能还相当优秀,而他的祕诀竟然就是做家事来维持脑力!日本医学博士也推荐,做家事时进行一些简单的小改变,就可能更大程度帮助锻鍊大脑、防止大脑退化!
最高龄魔术方块金氏世界纪录保持人靠做家事维持脑力
日本一名84岁男士友寄英哲,是目前最年长的魔术方块盲解金氏世界纪录保持人,同时也是金氏世界纪录默背圆周率的前保持人,他曾在54岁时花了17小时21分的时间,默背圆周率到4万多位,也曾在70岁进行脑部MRI检查时被医师说「脑部像20几岁的年轻人」。
而友寄英哲在2017年1月时接受了日本国立长寿医疗研究中心的脑部认知功能测试,发现他的认知功能之中,无论是记忆力、注意力、实行力还是处理能力得分都相当高,让在场医师都相当惊愕,并向他表示自己测过数千人的认知功能,从没看过得分这幺高的高龄者。
日本媒体因此争相採访友寄英哲,报导并指出,他记忆力如此惊人的秘诀之一就是做家事,他甚至称做家事为「究极大脑训练」,并强调不管是做料理看食谱、购买食材、处理食材,还是清扫家中时思考使用工具、清扫顺序等,都可能是他保持脑部不老的原因。
做家事注意这些小地方,就可能有锻鍊大脑效果
日本MRI脑部影像诊断权威、脑内科医师、医学博士加藤俊德表示,做家事的时候,如果能注意一些细节,就可能有锻鍊大脑、防止退化的效果:
  1. 先回想房间乾净整洁的样貌
    加藤俊德强调,为了完成收拾房间的工作,回想起房间整洁时的样貌是必要的,回想的过程有助活化脑部掌管记忆的部分,帮助增强记忆力。
  2. DIY手作收纳小物
    加藤俊德建议找时间利用铁鎚、铁钉自己钉一个简单的小棚架,由于过程中还要进行测量、裁切、协调手部钉铁钉等,能大幅利用到视觉。
  3. 整理前先画好配置图
    即将整理房间或是更改房间配置、添购家具之前,可以先画好新的配置图,并同时考虑顺畅的家具移动路线,藉此锻鍊思考力。
  4. 改变收纳规则
    一直用同样的收纳方法虽然相当轻鬆,但无法刺激大脑,建议可以经常变换收纳规则。加藤俊德举例,这次用衣服的颜色来分类,下一次整理时则改用衣服的长度为标準,而想要做到这件事情,就必须先理解衣服及收纳场所的特性,才有助活化大脑。
  5. 3个月更换一次配置
    加藤俊德建议经常改变家具配置或摆饰,透过崭新的视觉呈现,无意识中重新观察家中各处,能刺激大脑、促进大脑活动。
  6. 整理照片时回想拍摄地点
    加藤俊德指出,大脑会在回忆的过程中保持记忆,如果不常回想,就有可能遗忘。在整理相簿时回想当初是在哪边拍摄、当时发生了什幺等等,就可能帮助建构记忆力的通道、刺激记忆力、活化脑部。